不知道从什么时候开始，逢年过节在朋友圈或是微博里晒出“小目标”，成了广大网友过节的“必要程序”。一个星期前的跨年就是最好的例证，朋友圈放眼望去尽是“彩旗飘飘”：新的一年，要瘦、要美、要暴富!这些在网络用语里被称作“flag”的人生小目标，已经走向了日常化。其实，从心理学角度来看，立flag的目的是自勉或寻找群体归属感，但flag立得太频繁等于没立，还会造成心理上的“虚假繁荣”，降低成功率。

　　■故事

　　“希望还是要有的，万一呢!”

　　在某外企工作的豆子，一直以来网晒“小目标”的“指导思想”就是三个字“万一呢”。翻翻豆子的朋友圈，基本上都是条理分明的“1、2、3”。“1、年假前做完PPT;2、健身房月底前打卡两次;3、晚上12点前睡，早晨定好5点的闹钟起来加班。”2018跨年，豆子更是在朋友圈喊出了新年“大目标”，“2019要继续努力鸭!要是能升职就更好啦!”配上一只戴着眼镜的鸭子表情包，鸭子身上写着三个字，“努力鸭”。

　　“朋友圈立flag，也是希望能够起到自我激励的作用吧。”豆子告诉记者，“平时工作的压力就不小了，立flag也是希望给自己一个情绪释放的出口，把自己的想法说出来，记下来，回看的时候也能自我鞭策，‘蛮不错的，本周的小目标全部都完成了’。”但豆子表示，自己并没有统计过小目标的完成度，“完成的估计是大多数，比如PPT，不做完老板第二天肯定会把我宰了。但各种目标里肯定有没完成的，比如晚上12点之前睡，要做到实在是太难了。但我在写flag时还是会把这一条写进去，出发点嘛就是给自己留个希望，万一我哪一天就在12点之前睡下了呢?”

　　“立下flag是节日的仪式感。”同样是在朋友圈里以“小目标”众多而闻名的网友佳琪，这样解释自己刷屏的原因。佳琪刷屏很有节奏，生日、年关、时令节气都会在朋友圈里发一点“感慨”：“冬至了，眼看着年关就要来临，手头的论文一定要抓紧了，月底前要写完，轻轻松松过年哦。”“又涨了一岁，希望自己不再幼稚，成为可以独立的人。”

　　“其实我最开始在朋友圈里发这些‘小目标’，是因为我发现大家都在发，我不发的话就有一种‘被世界遗忘’的感觉。”佳琪告诉记者，自己特别害怕被孤立，“于是我赶紧发，希望尽快融入‘flag群体’。每次看到有朋友给我点赞的时候我就特开心。”立flag逐渐成了佳琪的生活习惯，佳琪发现已经离不开flag的陪伴了，“假如没有按时写，总觉得这个节日过得少了点什么。直到自己发现，‘原来是没在朋友圈发立春小目标呀’，这时候就会变得特别严肃而庄重，写完两三条目标，才会觉得是很认真很神圣地举行了一个节日的庆典。”

　　■实验

　　Flag竟然会给你的成功“拖后腿”

　　不论立下flag的最初原因是从众还是自勉，小目标的最终走向都是殊途同归：目标达成，获得成功。然而，通过立flag的方式，真的能够提高成功的概率么?部分心理学家会晒出对照实验的结果回答你：并不能。

　　据网络公开报道，纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽曾经做过对照试验，把学生分为A、B两组，这些学生的目标都是要在期末考试取得好的成绩。实验人员告知A组同学，“你们的目标我们已经知道了”。而给B组同学的暗示是，“我们对你们的目标一无所知”。最终考试成绩出来，B组同学的平均成绩高于A组同学。

　　这个结果让人沮丧，但flag的心理暗示效果已经非常明朗了：你在朋友圈写下flag的时候，其实已经在给自己制造“成功的错觉”，这种错觉的产生，不仅来自你的融入“flag群体”的归属感，还有抱着手机盯着朋友圈，看着未读红点里的读数不断增加时涌上的惊喜：通过flag，你试图让他人了解了你，获得了高度的“朋友圈认同”。

　　“认同”带来的影响，估计绝大多数人已经在生活中亲身印证：元旦时在朋友圈写下的那些flag，你现在还记得么?原以为是一条催人奋进的“小皮鞭”，结果发现实际效果恰恰相反，你会在认同的麻痹中变得放松和懈怠。

　　■观点

　　立“flag”类似“印象管理”

　　常立志不如立长志

　　“就是图一时的开心。一个星期前的flag我压根都记不住了，何必和生活较真。”记者在采访中发现，持有这种观点的人不是少数。这种“何必较真”的态度，东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵并不同意。

　　袁勇贵告诉记者，每逢重大节日，朋友圈里就“彩旗飘飘”，这样的行为根源来自自恋心理。部分flag的确有自律性质，然而更多的人网晒“小目标”，为的是一种存在感，希望能够引起他人的关注。通过flag在他人心目中树立起自己“自我要求高”“爱美”“爱阅读”等良好印象，进行“印象管理”。这种从众行为一定程度上可以起到心理调节作用，形成自我激励。但一旦形成习惯，flag立得太频繁，会适得其反。

　　袁勇贵建议，将生活拆分“小目标”逐个完成的做法并非不可取，但目标的设定不能空泛，需要现实。“每个人都应该有自己的目标，盲目地跟风和从众，会分散你对目标的专注程度。自我目标的达成，不应当由别人来引导，还是应该靠自己。俗话说的‘常立志不如立长志’就是这个道理。”(扬子晚报/扬眼记者 杨甜子)